Il est normalement recommandé de boire 1.5L à 2L d’eau par jour. Je vous propose d’en savoir plus.
Rôles
- Le corps est fait de 80% d’eau, elle est donc essentielle.
- C’est un excellent solvant (nettoyant) de nos organes.
- Régule la température du corps
- Meilleur oxygénation du corps (Poumons)
- Réguler le taux de sucre dans le sang
- Meilleure digestion
- Déshydratation peut conduire à un système nerveux en berne
- Bon fonctionnement du cerveau
- Bon fonctionnement des muscles
- Elle permet de diluer le cortisol : l’hormone du stress
Une hydratation régulière peut vous accompagner sur ces quelques points :
- Migraine
- Concentration, mémoire
- Asthme
- Cystite
- Lubrification
- Meilleur allaitement
- Tendinites, entorses
- Rétention d’eau
- Constipation
- Fatigue
- Cernes et poches
- Sècheresse, déshydratation de la peau
- Vieillissement prémature
- …
Quelle eau ?
L’idéal est de consommer une eau de boisson faiblement minéralisée afin de jouer son rôle de solvant. En effet si l’eau contient beaucoup d’éléments minéraux ceux-ci peuvent, au fil du temps, représenter une surcharge métabolique.
Une eau est dite faiblement minéralisée quand celle-ci à une teneur en sels minéraux inférieure à 500 mg/L. Cette donnée est indiquée sur l’étiquette de la bouteille par la mention « Minéralisation totale (résidu à sec) »
(source ONDINE)
Quand à l’eau du robinet, sa consommation dépendra de votre zone géographique
Divers Contenants
Une gourde en inox évitera l’utilisation du plastique
Vous pouvez aussi privilégier un contenant en plastique recyclé, mais de manière générale, attention à ne pas réutiliser votre bouteille plastique (des microparticules toxiques peuvent se retrouver dans votre eau)
De manière générale, le verre reste le contenant idéal
Et les eaux minéralisées ?
Elles peuvent être bues de façon ponctuelle (5 jours)
Eau bicarbonatée : Teneur en bicarbonate > 600 mg/L
- Avant les repas → Facilite la digestion et soulage les douleurs gastriques
- Après les repas → Favorise le travail musculaire de l’estomac
Eau magnésienne : Teneur en magnésium > 50 mg/L
- Fatigue
- Sportifs
- Adolescents en croissance
- Personne au régime hypocalorique
- Femmes enceintes
Attention à son effet laxatif à forte dose
Eau calcique : Teneur en calcium > 150 mg/L
- Sportifs
- Adolescents en croissance
- Personnes âgées pour prévenir l’ostéoporose
- Personne au régime hypocalorique
- Femmes enceintes
Eau chlorurée est riche en chlorure de sodium associée aux sulfates, bicarbonates
- Stimule la sécrétion biliaire et l’acide chloridrique
- Régularise la flore intestinale
Une eau adaptee a un regime pauvre en sodium doit etre < 20 mg/L
- Probleme cardiaque
Une eau riche en chlorures est donc deconseillee aux personnes
- Cardiaques
- Regime sans sel
- Hypertension
- Ulceres gastrique
- Œdeme
- Insuffisance renale
Une eau dure riche en minéraux et magnesium est donc deconseillee aux personnes
- Hypertendues
- Malade du cœur
Une eau riche en sulfate est donc déconseillee aux personnes
- Irritation gastrique et intestinales
Comment la consommer?
– L’idéal est de la boire pure pour qu’elle soit la plus neutre possible et ainsi ne pas trop solliciter l’organisme. Cependant si cela est plus facile pour vous, vous pouvez la consommer dans du thé vert, infusion ou bouillon de légumes (Attention au sel).
– Si ce n’est pas une habitude pour vous de boire, commencez par utiliser des petites bouteilles d’eau. Ce qui vous fera moins « peur » que la grande bouteille d’1.5L
– Pensez à mettre une bouteille dans plusieurs pièces de la maison ou à côté de votre bureau
– Eviter de la consommer en excès pendant les repas pour ne pas altérer la digestion
– si possible, consommez la par gorgées de façon régulière plutôt qu’une grosse quantité d’un coup
– Commencer la journée par un grand verre
– Évitez les infusions ou l’eau en trop grande quantité après 18h (Ne pas surcharger les reins et la vessie et éviter d’aller aux WC la nuit)
– Limiter les boissons à base d’eau dites dévitalisantes : Café robusta, café au lait, thé noir, soda, eau sucrées et aromatisées
Et en externe ?
BAINS : Très bon pour le foie (chaleur), la détente et l’évacuation des toxines et cristaux
HAMMAM, SAUNA : “Décrasser” l’organisme
DOUCHE ECOSSAISE : Fonction rénale
DOUCHE DU COLON : Problèmes digestif, côlon irritable
Les douches sont à privilégier aux bains
Petite expérience de Jonathan Lehmann : “La douche de la gratitude”
“Pratiquer la gratitude permet non seulement de se rendre plus heureux dans l’instant présent, mais aussi de reformater son cerveau pour en faire une machine à créer du bonheur. Le temps que l’eau de la douche devienne chaude, dire à haute voix 3 à 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Les études scientifiques nous disent que ce genre de pratique augmente drastiquement la capacité du cerveau à créer du bonheur naturellement”
Privilégier l’eau chaude ?
Voici quelques atouts à cela :
1. Minceur
Elle est idéale pour le maintien et la régulation du métabolisme, une chose essentielle si vous cherchez à perdre du poids. Stimuler votre métabolisme tôt le matin avec un verre d’eau chaude mélangée à du citron. En outre, elle vous aidera à dégrader la structure du tissu adipeux (les graisses corporelles) dans votre corps.
2. Aide à décongestionner la gorge et le nez
Un excellent remède naturel contre le rhume, la toux et le mal de gorge.
Elle aide également à soulager la congestion nasale.
(Petite anecdote : Il est dit que Mickael Jackson, ayant subi une rhinoplastie, buvait de l’eau chaude afin d’éviter l’inflammation nasale)
3. Crampes menstruelles
L’eau chaude peut aussi aider à diminuer les crampes menstruelles. La chaleur de l’eau a un effet calmant et apaisant sur les muscles abdominaux, ce qui peut éventuellement aider à atténuer les crampes et les spasmes.
4. Détoxication du corps
L’eau chaude peut vous aider à détoxiquer votre corps. Lorsque vous en buvez, la température de votre corps commence à augmenter, ce qui peut enclancher une sudation.
5. Digestion
L’eau chaude à un effet bénéfique pour la digestion (dissolution des graisses)